Frani - to nie jest zalecenie ograniczone w czasie. Zadecydowałem że masz jeść więcej ;-) Jutro sprawdze czy na poziomie mikro wszystko w Twoich wypiskach się zgadza. Co do masłą - jest OK, nawet w posiłkach okołotrenigowych nieźle się sprawdzi, nie obciąża nadto przewodu pokaramowego, zawiera też pewną dawką średniołańcuchowych kwasów [...]
No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]
[...] złozonych duzo nie dodawaj. No więc co powiecie o tym :)Pamietjacie iz trenuje BOKS a tam jest ostry wysilek a oprocz tego jeszcze basen ;] To nie jest argument by jesc banany ;). Przed treningie mozesz dodac troche oliwy (małą łyzeczke), po nie dodawaj. Skup sie na źródłach białka zwierzecego pochodzenia. Oczywiście jeśli gdzieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wg mnie cebulka i pieczarki jak najbardziej możesz a nawet powinieneś jeść skoro lubisz. Jeśli będzie to miało jakieś skutki to tylko pozytywne! Co do tłuszczu wydaje mi się, że ciężko tutaj mówić o jakimś minimum skoro istnieją np. diety niskotłuszczowe.
Natomiast jeśli chodzi o kolację, to czytałam gdzieś, że pod wieczór powinno się jeść jak najmniej węglowodanów, a najwięcej białka. To jak to jest? a jak Ci napisałam? Ty za to uparcie dajesz jedno białko z jajka i chleb.... Sprawdź w tabelach ile masz w tej kolacji węglowodanów a ile białka Nadal nie wiesz co to jest posiłek ryż z marchewka [...]
[...] HITTow musisz mniej wiecej kontrolowac tętno szybkie wolne itp a to bez aerobow nie jest latwe ;) Co do diety to przeciez mozna poprosic rodzicow by kupili ci cos co chcesz jesc na obiady ;0 i najwyzej samemu robic ;) i teraz podam linki ktore niedawno ktos mi podal ;) I - To po pierwsze [...]
AL dziennik fajna sprawa wszystko masz w jednym miejscu , ale ja już na siłkę chodzę bez kartek ,pociskam kity z koksami "co nie"%-) i innymi i ogólnie nie jest mi to już potrzebne:-) teraz uczę sie jeść ,taki mam cel daję sobie rok :-)
Hcg wbij 4x2500 e3d. 2dni po ostatnim hcg wrzuć clomid po jednej tabletce przed snem,przez 25 dni. Bromergon zacznij szamać pierwsze 3dni po 1/4 tabletki potemm,kolejne 4 dni po 1/2, kolejne po 1tab, chyba że wszystko będzie ok,to szybciej podbij dawkę bromo. Tamox masz pewnie 30tab,a potrzebujesz go jeść około 45dni od dnia dzisiejszego,bo [...]
bonus 10 porad żywieniowych 1. zaleca się regularne spożywanie co najmniej trzech posiłków dziennie. Najważniejszym z nich jest śniadanie, którego nie należy pomijać, gdyż zapewnia ono energię na resztę dnia 2. ważne jest urozmaicenie spożywanych pokarmów. Im dieta bardziej różnorodna, tym większą zawiera paletę niezbędnych składników odżywczych. [...]
[...] sie ja stosowac.Jem co 2 godziny glownie produkty oparte na jajkach (omlety,jajecznica itp), piersiach z kurczaka, tunczyku, ryzu, staram sie wyeleminowac jasne pieczywo i jesc tylko ciemne, banany. Po treningu bialko z serwatki z karbo. No i jem to co mama przygotuje na obiad ale w wiekszosci przypadkow dania miesne. Poniewaz pracuje glownie w [...]
zakładasz dziennik, mniej więcej dlatego, iż potrzebujesz pomocy, tak? wystarczyłoby byś napisała co jadłaś o jakiej porze, tak jak ci się udało do tej pory ustalić i usłyszałabyś z czego powinnaś zrezygnować, czego więcej jeść... i to na pewno nie jest zaśmiecanie wątku(co innego gadka o tenisie), tylko progresja... uczysz się układać posiłki z [...]
Rady znajomych i rodziny są zawsze "bezcenne" nie zależnie od wieku karmionego %-) Do dzisiaj takich porad wysłuch**e czy to odnośnie mnie czy męża (a nawet psa). Kiedyś, dawno temu obiecałam sobie, że zrobię kursy dietetyczne itd i jak się ktoś będzie mnie pouczał to będę mu papiery pod nos pokazywać. Nie podziałało ani trochę %-) I tak wszyscy [...]
jedyne co to antrykoty moge jesc w ilosci xxxxxxxxxxx. zgriloane po 30 sek na kazdej stronie i do pieca, az osiagna 65 st w srodku, niebo w gębie http://fotoo.pl//out.php?i=754167_imag20140106.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-15 22:54:39
[...] Heath ? Człowieku żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie kończy na diecie i treningu. Po treningu B+WW, przed WW... Jak ktoś chce to może jesc co chce i kiedy chce. Nie jesteśmy kulturystami, że musimy się trzymac ich własynch upodobań, bo to, że oni tak jedzą Cwicza itp. TO nie znaczy, że ja mam tak robic. [...]
Ważysz za mało, masz za dużo tłuszczu, nędzną masę mięśniową. Do tego jesz jak kurczak, jakość produktów woła o pomstę do nieba, nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą, a tym bardziej sportową. Ćwiczysz tak, jakbyś wcale nie ćwiczyła, intensywność nijaka, co ma odzwierciedlenie w jakości sylwetki. Na chwilę obecną- o rzeźbie możesz jedynie [...]
verona z tym że ja to hmb zaczełam już jeść coprawda to dopiero tydzień no ale tak wyszło... a jeżeli chodzi o diete to umnie z tym jest duży problem bo ja jem dość z poro i nie umie z tego zrezygnonwać a nawet nie chce bo niemam problemów z dietą. Pozatym myślałam że hmb jest dobre na począte,, że pomoże mi spoalić tłuszczyk i szybciej wzmocnić [...]
Przeczytałem arta, jestem właśnie ciekaw jak wyglądają gimnastycy w starciu np z trójbojem siłowym - jaki mieliby wynik, bo mi prywatnie zależy na sile ale nie masie, tym bardziej nie na ładowaniu kasy w sprzęt czy żarcie, jeść lubię ale jak to mawiają ciężarowcy:" If u wanna be big you got to eat big", a ile kalori trzeba wcinać dziennie żeby [...]
Wyniki maja dobre biorąc pod uwagę fakt że ciężarów nie tykają na co dzień tylko cały czas trenują te elementy które wykonują na zawodach. Choć takich wyników jak oni to raczej nie osiągniesz. Lata praktyki robią swoje. Choć pojedyncze elementy nauczyć się można po paru latach. Z silnymi nogam będzie ciężko. Poza pistoletami nie ma tu mocniejszych [...]
Frani DT
